ছাত্রজীবনে স্বাস্থ্য ঠিক রাখার ৭টি সহজ উপায়
.webp "ছাত্রজীবনে-স্বাস্থ্য-ঠিক-রাখার-৭টি-সহজ-উপায়")
ছাত্র জীবন হল ভবিষ্যৎ ভিত্তি গড়ার সময় এই সময় পড়ালেখা একাডেমিক চাপ পরীক্ষা প্রতিযোগিতা সব মিলিয়ে মানসিক ও শারীরিক চাপে পড়ে অনেক শিক্ষার্থী অসুস্থ হয়ে পড়ে অথচ কিছু সহজ "স্বাস্থ্যকর অভ্যাস" মেনে চললে ছাত্র জীবনে সুস্থ থাকা খুবই সহজ ।
পোস্ট সূচিপত্রঃ ছাত্র জীবনে স্বাস্থ্য ঠিক রাখার উপায়
১. নিয়মিত ঘুমানোর অভ্যাস গড়ে তুলুন
# প্রতিদিন অন্তত ৭-৮ ঘন্টা ঘুম নিশ্চিত করুন।
# রাতে মোবাইল ফোন দেরি করে চালানো থেকে বিরত থাকুন।
# ঘুমের সময় নির্দিষ্ট রাখুন ।
# রুটিন মেনে চলুন।
২.পুষ্টিকর খাবার খান
অনেক ছাত্র সকালে না খেয়ে বা ফাস্টফুড স্কুল বা কলেজে যাই যা স্বাস্থ্যের
জন্য ক্ষতিকর। প্রতিদিন ফল শাকসবজি ও পর্যাপ্ত পানি খান ফাস্ট ফুড এর চেয়ে ঘরের
রান্না করা খাবার বেছে নিন সকালে দুধ বা ডিম খাওয়ার অভ্যাস করে তুলুন ।
৩. হালকা ব্যায়াম বা হাটাহাটি করুন
সারাদিন বসে পড়াশোনা করলে শরীর ও মন দুটোই দুর্বল হয়ে যায় প্রতিদিন ২০-৩০
মিনিট হাঁটুন বা হালকা ব্যায়াম করুন চাইলে মেডিটেশন বা যোগ ব্যায়াম করতে
পারেন।
৪. পর্যাপ্ত পানি পান করুন
শরীরে অনেক সমস্যা শুধুই পানি কম খাওয়ার কারণে হয় প্রতিদিন কমপক্ষে আট গ্লাস
পানি পান করুন িক সফট ড্রিংকস বা অতিরিক্ত চা কফি পরিহার করুন।
৫. মানসিক চাপ এড়িয়ে চলুন
পড়ালেখার চাপ পরীক্ষার ভয় গুলোকে সহজভাবে নেওয়ার চেষ্টা করুন ।গভীর
শ্বাস-প্রশ্বাস বা মেডিটেশন করুন। বন্ধু বা পরিবারের সাথে খোলামেলা কথা বল।
পড়ালেখার রুটিন তৈরি করুন তাতে চাপ কমবে।
৬. স্কিন টাইম কমান
অতিরিক্ত মোবাইল বা ল্যাপটপ ব্যবহারের চোখ ও ঘুমের সমস্যা হয়।
মোবাইল ব্যবহারের সময় নির্দিষ্ট করে দিন। রাতে ঘুমানোর আগে অন্তত ৩০ মিনিট আগে
ফোন বন্ধ করুন।
৭. নিজেকে সময় দিন
পড়াশোনার বাইরেও নিজের জন্য একটু সময় রাখুন শখের কাজ করুন। যেমনঃ গান শোনা, ছবি
আঁকা ইত্যাদি। প্রাকৃতিক পরিবেশে কিছু সময় কাটান ছাদ কৃষি, বাগান ইত্যাদি।
উপসংহার
ছাত্র জীবনে স্বাস্থ্যবান থাকলে মনও ভালো থাকে, পড়াশোনাতেও উন্নতি হয়। এই
৭টি টিপস মেনে চললে আপনি যেমন সুস্থ থাকবেন ,তেমনি একজন সফল শিক্ষার্থী হওয়া সহজ
হবে।
ইনফোমাস্টার বিডিতে নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url